شعار حسابية
حسابيةحسابات دقيقة.. بلا تعقيد
قسم الصحة والرشاقة

حاسبات الصحة والرشاقة

مجموعة من الأدوات والحاسبات الصحية والبدنية المصممة لمساعدتك على متابعة الوزن الاسترشادي، واحتياج السعرات، وحسابات الحمل والخصوبة بسهولة وفورية.

5 أدوات وحاسبات متخصصة
مجانية وفورية بلا تسجيل

قائمة حاسبات وأدوات الصحة والرشاقة

دليل علمي ومعرفي

الدليل العلمي لحاسبات الصحة والرشاقة

ترتكز حاسبات الصحة والرشاقة في منصة حسابية على البروتوكولات العلمية الشائعة في القياسات الحيوية والفسيولوجية. عند قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI)، نطبق صيغة كيتليه (Quetelet Index) التي تقسم كتلة الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر، مع ربط الناتج بنطاقات فئات الوزن المنشورة من منظمة الصحة العالمية (WHO) من النحافة وحتى السمنة لتحديد الفئة الاسترشادية.

وفي حسابات الطاقة والتمثيل الغذائي، تعتمد المنصة على معادلة ميفلين-سانت جيور (Mifflin-St Jeor) لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، مع تطبيق معاملات النشاط البدني المعيارية (PAL) لاستنتاج إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE). كما تستند حاسبات الحمل وموعد الولادة المقدر وقواعد الخصوبة إلى قاعدة نيغيلي (Naegele's Rule) وحسابات الدورة الشهرية القياسية لتقديم تواريخ تقديرية لمتابعة مراحل نمو الجنين.

لماذا تختار حاسبات الصحة والرشاقة في منصة حسابية؟

تعرض كل أداة في قسم الصحة المعادلة الفسيولوجية والمصادر الطبية الاسترشادية المستخدمة.

معادلات حيوية معروفة

نعتمد تصنيفات منظمة الصحة العالمية (WHO) وصيغة ميفلين-سانت جيور لحساب الأيض والكتلة والوزن التقديري.

خصوصية وسرية صحية تامة

تتم جميع الحسابات الحيوية محلياً داخل متصفحك دون حفظ أو مشاركة قياسات طولك ووزنك أو تواريخك الحيوية إطلاقاً.

إرشادات رقمية واضحة ومبسطة

نتائج فورية مشفوعة بنطاقات الوزن، وتصنيف المؤشر، ومعاملات النشاط لحساب عجز السعرات بسهولة.

إجابات وتوضيحات هامة

الأسئلة الشائعة حول حاسبات الصحة والرشاقة

إجابات دقيقة ومفصلة حول أبرز الاستفسارات والمعادلات والمصادر الموضحة

1هل مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس كافٍ ودقيق لجميع الفئات؟

يُعد مؤشر كتلة الجسم أداة فحص ومؤشراً عاماً لمعظم البالغين، لكنه قد لا يعكس بدقة نسبة الدهون لدى الرياضيين وأصحاب العضلات الكثيفة، أو كبار السن الذين يعانون من انخفاض الكتلة العضلية، وكذلك الحوامل. يُفضل دائماً دمجه مع قياس محيط الخصر لمعرفة توزيع الدهون.

2كيف أحدد العجز المناسب في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بأمان؟

القاعدة الصحية الشائعة هي تقليل 500 إلى 700 سعرة حرارية يومياً من إجمالي السعرات التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وزنه (TDEE)، مما يحقق نزولاً تدريجياً بمعدل 0.5 إلى 1 كيلوجرام أسبوعياً دون الإضرار بالكتلة العضلية.

3كيف يتم احتساب موعد الولادة المتوقع وفترات التبويض؟

تعتمد حاسبة الحمل على قاعدة نيغيلي بإضافة 280 يوماً (40 أسبوعاً) لتاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية منتظمة. أما حاسبة التبويض فتحسب نافذة الخصوبة بخصم 14 يوماً من تاريخ الدورة القادمة المتوقع، وتحديد الأيام الخمسة السابقة ليوم التبويض كفترة أعلى احتمالية لحدوث الإخصاب.

تصفح باقي أقسام منصة حسابية

اكتشف المزيد من الأدوات والحاسبات في الأقسام الأخرى

عرض كافة الأقسام

المال والزكاة

حساب زكاة المال، الذهب والفضة، زكاة الفطر، ضريبة القيمة المضافة، الأقساط والخصومات بالهللات.

التاريخ والوقت

حساب العمر الدقيق، تحويل التاريخ بين الهجري والميلادي وفق أم القرى، فروق الأيام والعداد التنازلي.

التعليم والنسب

حساب النسب المئوية، محول المعدل التراكمي الجامعي 4 و 5، النسبة الموزونة للقبول ودرجة النهائي.

التحويل والوحدات

تحويل وحدات القياس، المسافات والأطوال، الأوزان والكتلة، درجات الحرارة والمساحات والسرعة بدقة.